Секојдневните навики играат голема улога во одржувањето на имунитетот силен, а ако тие се правилни, со самото тоа организмот полесно се бори против вирусите и другите негативни влијанија.
Еве што може да ви го зајакне имунитетот, освен здравата и правилна исхрана!
Пред се’ – насмевнете се
Смеењето е еден од триковите како да го зајакнете имунитетот. Тоа го зголемува бројот на антитела во крвта и во белите крвни зрнца, кои ги уништуваат бактериите и вирусите. Исто така, се зголемува бројот на антитела во слузта во носот, што е и првата одбранбена линија при напад на вируси, па полесно ќе ги елиминира.
Пејте!
Едно истражување спроведено во Германија покажало дека пеењето ја активира работата на црниот дроб, што ја зголемува концентрацијата на антитела во организмот, а сето тоа резултира со посилен имунитет. Ако не ви се пее пред сите, пејте под туш!
Останете во форма – вежбајте!
Не се откажувајте од физичките активности иако повеќето спортски сали ги затворија своите врати. Некои експерти препорачуваат да вежбате на чист воздух, а можете и во дневната соба! Само 30 минути се доволни за да го зајакнете организмот и да останете здрави.
Уживајте во опуштањето и сонот
Држете го нивото на стрес под контрола. Напнатоста и стресните ситуации може да ги одбегнете со учество во релаксирачки активности, како јога, вежби за дишење и за опуштање на мускулите. Спијте. За време на сонот, хормоните му помагаат на вашето тело да закрепне и повторно да се обнови. Ако континуирано спиете премалку, вашиот имунитет е во опасност.
